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营养美学说一说那些错误的养生观念

2019-01-10 19:06

  现在养生这个观念受到各个年龄层的人追捧,从年轻人到中年人再到老年人。每个阶段的人都非常注意养生这个话题。于是为了这个潮流。网络上出现各种关于养生的文章,但是很多关于养生,营养美学这些健康方面的知识并不完全科学,下面营养美美学就为大家例举一些“不实”言论,

  很多网络文章写,人体不需要这么多食物,少吃25%的食物能延缓人类的衰老,让我们更加长寿,因此说“过午不食,少吃食物”才是对身体好。可是这样的研究真的完全对吗?其实是要看你自己是在什么样的生活习惯状态下的。例如一些人以前的饮食量真的是比较多,超过了身体本身所需的营养和能量,那么按照这种说法少吃的确是对健康有好处的。

  但随着人的年龄不断增大,到了中年时期,人体的肌肉就会逐渐减少,机能开始慢慢下降,尤其是老年时期更是会出现肌肉衰减症,非常影响人体的健康长寿。

  因为这些自然的生理现象是不可避免的,所以如果在年轻的时候摄入太少的食物,或者某一餐营养没有摄入全面,这还是可以调节的,但若上了年龄后,依然选择如此的饮食,那么体内的蛋白质合成能力将下降,这样肌肉合成能力更加受到。因此尤其在年龄增大后,过午不食这个方法就不太适合了。

  因此营养美学的是需要长期保持健康最好吃一些新鲜健康,多样化的食物,食量不宜太多也不宜太少,保持均匀合理化。烹饪需要软硬适度,适度的运动锻炼强化肌肉,这些都比少吃来的更靠谱。

  越来越多的人受到那边的影响,觉得素食吃才是最高级别的饮食。这其实有些偏激了。

  随着年龄的增加,总卡里摄入要稍微减少,因此主食的摄入量可以减少,炒菜的也可以减少,但是那些包含蛋白质的食物是不能减少的,并且年龄越大越要注意保持,并且要格外注意鱼肉蛋奶豆制品的充足摄入

  研究证明,动物蛋白只要不过多,对老年人健康长寿是有好处的,每天吃1- 2 两的肉不会影响我们的健康长寿,健康长寿的人往往还是每天喜欢吃少量肉的那些人。

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