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这个冬天 如何你的胃——山西省医结合医院脾胃病科主任陈小冰支

2019-01-09 17:50

  马上就到小寒了,俗话说“小寒大寒,冻成一团”。在冬季天气转寒后,胃病也随着寒冷而至了。你的胃还好吗?都知道冬季是进补的最佳时节,可你知道“冬季进补,先补脾胃”吗?那么脾胃该如何调理呢?

  本期《健康之声》我们邀请到山西省医结合医院脾胃病科主任陈小冰,请她为大家冬季如何你的胃。

  陈小冰,教授,主任医师,硕士生导师。现任山西省医结合学会消化疾病专业委员会常务委员。擅长利用医结合的方法诊治消化系统疾病,在胃镜、肠镜的诊断和治疗方面有较好的技术。

  冬季气温降低,雾霾天气增多,胃脘受冷空气及一些浊毒物质的影响,胃酸分泌增多,容易使慢性胃炎、胃溃疡患者病情加重。同时,人们辛辣和油腻之品增多,刺激胃黏膜,加重胃的负担,容易出现胃胀、胃痛等症状。冬季运动减少,气血运行不畅,胃肠蠕动减慢,人体浊毒物质不能及时排除,也会造成食欲不振、胃胀、腹胀等症。

  据陈小冰介绍,不吃早餐者、性情急燥者、熬夜加班者和缺乏运动者容易患胃病。早餐对人体非常重要,长期不吃早餐可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕能紊乱,且胃液对空腹的胃肠粘膜产生不良刺激,诱发胃炎甚至胃溃疡等疾病。中医上认为肝胆与脾胃为相克的关系,性情急燥易怒者,常易横犯脾胃,诱发胃病。经常熬夜睡眠不足的人,其胃病发病率是一般人的3至4倍,缺乏运动会使胃肠蠕动紊乱,体内浊毒物质瘀滞,引起一些胃肠功能性疾病。

  随着现代生活节奏的加快,以及饮食结构的改变,人们吃的食物也精细化,大量的食物防腐剂、激素、药物残留、过于刺激性的食物、生冷寒凉的食物,以及暴饮暴食、劳逸无度、思虑伤脾等,都会引起脾胃的不和,越来越多的人患上肠胃疾病。长期胃肠消化吸收不良,导致人体营养气血供养不足,各种外因乘虚致病而严重危害人体健康。那么该怎样养护脾胃呢? 冬季养胃应胃腑“以降为顺”的生理特性,饮食调摄是保养脾胃的关键,要养成良好的生活习惯,三餐定时、定量,饭只吃七分饱。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,忌暴饮暴食。素食为主,荤素搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。多吃性平、性温的食物,少吃有刺激性、生冷和难于消化的食物,以保养脾胃。脾胃有四怕,一怕冷。人们说,十人九胃,十胃九寒,所以要防止寒凉、寒冷对脾胃的。二怕湿。脾最容易受湿邪损伤,如果脾为湿邪所困,脾气不升,胃气难降,脾胃就会出问题。三怕甜。甜腻,特别是浓度大的糖水,易使人产生湿气,脾怕湿,故甜食要少吃。四怕撑。就是不能吃得太饱。

  要使脾脏功能强健,应排除思虑,保持恬淡平和的。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

  要注意保暖。俗话说“十个胃病九个寒”。在春秋气候变化无常时,有脾胃虚寒的病人要注意保暖,避免受冷;同时应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。要参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做等,使胃肠蠕动增强,消化液分泌增加,促物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。

  俗话说,胃病三分治,七分养。饮食调摄,注意运动以及良好的情绪是治疗脾胃病的好帮手。经常按摩脾胃经,按摩小腿,点按足三里、血海、三阴交,脚趾抓地、捏脊等也可健脾强胃。总之,当后天之本,气血生化之源强壮起来,人就增添了生命的动力,何愁不身强体壮呢?

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